泳池水溫為什麼這麼低？其實是為了你的健康著想

每次一進泳池，總忍不住打個寒顫。一般泳池的水溫都控制在 26℃到 28℃之間，大家都知道人體體溫約 37℃，相差將近 10 度，剛下水時那種涼意是必然的。但問題來了，泳池的水溫為什麼非得調得這麼低呢？

一旦開始動起來，冷水才是真正有效的散熱器。

同樣的運動量，游泳比陸上運動更能消耗能量，這也是很多人熱愛游泳的原因。不過大家可能沒注意到，這也決定了泳池的水溫該怎麼設定。

游泳或嬉水時，剛下水總覺得冷，玩久了卻可能熱到冒汗。這其實是因為運動消耗能量的同時也會產生熱量，加上新陳代謝加快、體溫上升，需要冷水來降溫才會覺得舒服。若水溫不低於體溫，水作為散熱的媒介就無法發揮作用了。

不過，若追求入水時的舒適感，水溫得接近或高於體溫。但在这种溫度下，稍微動個幾下，就不是游泳，而是蒸桑拿了，因為溫水根本無法快速帶走運動產生的過多熱量。

冷水游泳，練練心血管

剛下水時，水溫低於體溫，會讓皮膚血管收縮來減少熱量散失；等運動熱起來後，身體產生的熱量要排出去，血管又會擴張。這一縮一脹，連平時不太動到的心血管也跟著鍛鍊起來，是很好的心血管疾病预防運動。

天冷時，皮膚血管收縮，血液全往重要器官回流，像是大腦，這樣才能保護它們不受傷害。天熱時，皮膚血管擴張，血液更多停留在身體表面，重要器官的血流量自然減少。大腦營養和氧氣不夠，反應怎麼可能敏捷？渾沌是當然的。

冷水游泳，肌肉更有力

人體裡哪怕是最微小的動作，其實都是靠肌肉收縮來完成的。那些宣示著力量的肌肉，必須收縮起來才能讓人看見。冷水不僅能幫助血管收縮，更能讓肌肉緊繃，讓在水中運動的人感覺充滿力量，順利完成每個動作。

不過若是泡在溫水中，情況可就反过来了。溫暖的水流像按摩一樣拍打全身，肌肉瞬間放鬆，那種舒適感確實很療癒。但想動一動的話，效果卻會事倍功半，人也容易覺得累。這就像大家都知道洗熱水澡後反而會覺得疲憊一樣，當然，那是一種讓人舒服的累。

在游泳池裡中暑，可是會致命的。

溫水游泳其實比冷水更累，因為身體得花更多能量來對抗高溫。這些多消耗的能量轉化成熱量，卻散不出去，讓體溫持續上升。為了降溫，皮膚血管會擴張，結果反而讓重要器官的供血變少。

同時，為了降溫，人體會大量出汗，期望靠汗液蒸發來帶走更多熱量，達到降溫的目的。可是，溫水游泳不但無法完成這個任務，反而會造成人體脫水。

體溫調控失靈加上脫水，很容易引發中暑，這可不是夏天才會發生的事，連泡在很熱的溫泉池裡都常有人暈堂，這同樣是中暑，屬於可能致命的急症，容易導致心臟功能異常、神志不清和呼吸困難。在陸地上出現這些症狀已經是危急狀況，若發生在水中，危險程度更是倍增。

總之，泳池水溫偏涼，下水時雖會讓人打個寒顫，但確實能更有效地鍛鍊肌肉與心血管，同時幫助身體散熱、預防中暑，好處還真不少。

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