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很多上班族常抱怨沒時間減肥，其實不用非去健身房不可，睡前只要花十分鐘做幾個簡單動作，就能輕鬆瘦身塑形啦！

睡前十分鐘，運動就能瘦身又塑形

減肥運動1.
側躺著，用一隻手臂撐住地面，另一隻手叉腰，雙腿則懸空向上抬起。

減肥運動2.
側躺著，用一側手肘撐地，另一條腿彎曲貼地，再把剩下的那條腿伸直向上抬起來。

減肥運動3.
換到另一側，動作照樣，注意在伸直腿部的同時，膝蓋保持微彎。

減肥運動4.
動作跟上一個差不多，只是抬腿時要在空中畫小圈。

減肥運動5.
側躺，右腿彎膝，腳掌踩地，另一條腿則伸直往上方抬起。

減肥運動6.
側躺著，用小臂和臀部撐住身體重量，兩條腿懸空盡量抬高，靠近地面的那條腿做上下擺動，整個過程兩邊腳都不要著地。

減肥運動7.
動作 5 則是往相反方向，左腿屈膝踩地，另一條腿伸直向上抬起。




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