玩運動

冬天想來場戶外露營？不管季節冷暖，許多戶外活動愛好者都超愛體驗野外生活。不過冬天露營該注意些什麼呢？以下整理幾個重點，一起來看看。

冬天的野外，蟲子、蛇都看不見，更沒有喧囂，山林靜得不得了。寒冷跟「在寒冷中運動」完全是兩回事。冬天戶外活動最大的危險，來自徒步和露營時的低溫，一定要做好保溫，嚴防凍傷和失溫，因為失溫往往來得很快。

在風雨交加的濕冷環境裡，你可能一時感覺不到寒意，但一旦停下腳步，身體就會停止產熱。失溫的早期徵兆是無法完成關鍵的動作，像是打不開背包、撕不開零食包裝，甚至連划火柴都做不到。失溫的人往往不自覺自己已經陷入危險，有時只想躺下休息，可一旦睡著，可能就再也醒不過來了。所以，最重要的就是保暖。

衣服要乾爽，特別是手套和襪子，保持乾燥很重要。

晚上衣服最好用火烘乾，或是塞進睡袋裡，利用睡覺時的體溫慢慢烘乾。

鞋子最好直接塞進睡袋裡。要是放在外面，隔天早上就會凍硬，不僅穿起來不舒服，還容易磨傷腳。想讓凍硬的鞋子回暖，至少得花一個多小時。

4、鞋子不能拿去烤腳，這樣不僅不容易烘乾，反而會讓鞋內產生水汽。下次在冰雪中行走時，水汽凝結成冰，很容易造成凍傷。

5、襪子外面套個塑料袋再穿鞋，既能保暖又能隔絕潮氣。

6、把裝滿熱水的軍用水壺脫掉保溫套抱在懷裡，既能取暖，隔天還能拿來洗臉。

7、把一兩塊燒過的石頭或磚頭塞進被窩裡取暖，效果超好。

8、把少量生石灰打碎，裝進瓶子、厚塑膠袋或水壺裡，加點水密封後放進被窩，大概 10 到 20 分鐘就會開始發熱，能維持 4 到 5 小時的溫度。

最外層建議搭配透氣性好的衝鋒衣，畢竟冬天降雨機率低，防風與透氣就變得特別重要；當然，穿軟殼衣效果也不錯。

中間層建議選保暖性佳的抓絨材質，因為抓絨本身不吸水、排汗表現好，還能固定空氣來鎖溫。挑選時盡量找絨質細膩厚實的款式，保暖效果會更出色。

最內層當然是排汗內衣，若沒有排汗款，選速乾的也行，但千萬別穿棉質的，不然一動起來很涼快，一停下來馬上就冷透了。

沒帶睡袋也沒關係，毛毯折疊一下就能當睡袋用。把毯子對折，讓上面那頭比下面長，把多出來的那段壓在身體底下，再把腳邊那塊折到毯子下面，這樣就能像睡袋一樣保暖了。

雪地宿營時，睡袋千萬別直接鋪在冰雪地面上。建議先鋪上松樹枝和外衣當隔層，避免體溫讓冰雪融化導致發冷。

14、睡袋用之前先抖開蓬鬆，保溫效果才會好。平時要常保持乾燥，晴天時記得曬一曬。每次用完記得把袋內的暖空氣放掉，不然冷空氣進來後水汽凝結，睡袋容易變濕。

進睡袋時別穿太多衣服，穿太厚容易出汗，讓睡袋變潮，隔熱效果也會變差。

沒帶帳篷或臨時棲身的洞穴時，冬天露營也能靠「燒石睡床」解決。挖個適合自己身材的坑，坑底鋪上燒熱的石頭，再覆上熱灰土壓平，最後鋪上枯草、枯葉就能睡。

17、出發前務必留意天氣變化，別太擔心行程要改或取消。若遇嚴寒、高山或可預期的惡劣天氣，建議至少四人以上結伴同行，這樣一旦發生緊急狀況需要救援，大家也不會孤軍奮戰。

沒帶雪鏡或墨鏡也不怕，可以臨時在硬紙板、薄木片、皮革或布上挖兩條狹長的細縫罩在眼睛上，就能有效防止雪盲。

19、早上醒來或晚上準備睡覺時，如果覺得冷，可以在睡袋裡動動身子，像做仰臥起坐、擠擠臀部、揉揉手腳，再喝點熱飲，這樣就能維持體溫。

20、記得戴好帽子和手套，人體大部分熱量都是從頭部散失的，同時也要顧好手指的溫度和靈活性。別穿襪套，腳趾得靠活動才能保溫。

21、多穿幾層人造毛或純羊毛織物。純棉織物可是致命傷，如果身上穿著純棉衣服開始發冷，最好脫掉它，換上一件非棉質的內衣或夾克。因為棉織品一旦打濕就失去保溫性能，而且很難烘乾。

22、若遇幾小時的好天氣，可將雪裝進黑色垃圾袋並紮緊袋口，放在陽光下曝曬等待融化。這樣融化的雪適合拿來煮食，若直接飲用則會帶有淡淡的塑膠味。

23、睡覺前把飲用水塞進睡袋裡，隔天一早口渴時，就不用對著結冰的水壺發愁了。

24、冬天要補給體力，背包客得背更重的乾糧，每人每天大概一公斤，而且最好選速食。冬天燃料消耗大，又戴著手套操作不便，烹煮步驟和時間越少越好。速食湯是必備品，既能暖身，也能預防失溫與脫水。

25、午餐建議選些高熱量、含脂肪的食物，像花生製品、魚罐頭都挺合適，不過容易凍硬。記得在午餐前一小時就把食物拿出來，放進貼身的口袋裡慢慢回溫。

26、快餐對維持體溫和補充能量同樣關鍵，可依個人喜好多帶些巧克力、壓縮餅乾、乾果等。小零食記得放在不用解開背包就能輕鬆拿到的地方，晚上帳篷裡也最好備上一些。

27、選營地要挑避風處，盡量找朝東的坡面，這樣日出後帳篷就能曬到太陽。記得四處觀察，除了常見的危險狀況，還要留意附近有沒有雪崩風險，或是樹枝上的積雪會不會被強風吹落。灌木林或大圓石都是比較理想的營地選擇（沒有上述危險）。也可以自己搭建營地、堆雪牆。千萬別選冷空氣容易聚集的地方，像是峽谷。

28、搭帳篷前，先用雪橇或雪鞋把地面踩實，找出一塊平整的地方，這樣爬進帳篷時就不會陷進鬆軟的雪裡。

29、就算天氣不錯，帳篷也一定要固定穩。除了用雪地地釘（比一般地釘略平、略寬）之外，還可以利用雪橇、雪杖或冰斧來加強固定。

30、雪地扎營時，衣服、水壺、相機還有膠捲這些東西，最好都收進睡袋裡保管。

 

 

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