晨練的效果與注意事項

上班族忙到不行，下班後更是累到不想動，很多人為了擠出練習時間，特別選擇在早上進行，尤其是中學生，早上訓練更是常見。不過，晨練其實有好也有壞，以下就來分析一下給各位參考。

【晨練就是好事】
1. 練習時間好安排，體力跟技術都能一起進步。
2. 早上胰島素濃度低，燃脂效果佳，想減重的朋友很適合。
3. 完騎後很有滿足感，耐力也會跟著提升。
4. 早睡早起的生活，對健康有幫助。
5. 食慾會變好。
6. 早起後對新的一天充滿期待。

【晨練變負資產】
1. 身體還沒完全醒過來，這時候運動比較容易受傷。
2. 睡不夠會影響身體成長。
3. 自律能力變差。
4. 內臟負擔變重。
5. 早上練太勤，白天工作反而無法集中精神。

想讓晨練效果更紮實，睡眠一定要給足，時間規劃也得自己抓緊。

運動前還是得先補充一點食物，吃個早餐再出發，訓練狀態會比較順。要是沒吃東西，能量不夠，腦袋轉不動，專注力也會跟著掉。

想讓晨練效果變好，練習方法得稍微調整一下：
1. 首先，睡眠一定要充足。
2. 練習前要吃點小東西墊墊肚子。
3. 起床別馬上就激烈運動，先散個步或活動一下身體，約 30 分鐘讓身體慢慢甦醒。

做好這幾點要注意的事，再配合充分的練習，你也能在晨練中找到屬於自己的快樂。