碧潭sup
玩運動 , ,

懷孕對女生來說，是人生裡很特別的階段。心裡充滿期待，也伴隨著緊張與不安，加上家人的眼光、長輩的叮嚀，讓孕婦不得不格外謹慎，生怕不小心影響到孕期或胎兒，更怕留下遺憾。早年的觀念認為懷孕時就怕磕怕摔怕亂動，但隨著觀念更新，加上不少女星的帶動，現在越來越多孕婦帶著孕肚跑馬拉松、跳舞，甚至挑戰鐵人三項。究竟懷孕期間該怎麼運動，才能安心享受運動帶來的紅利呢？

「只要身體沒不舒服，醫生也沒說有風險，其他運動照樣可以正常進行。」研究證實，孕婦運動根本不會增加風險，反而有加分。從備孕階段就有規律運動習慣的女性，身心狀態較好，受孕機率也比較高；懷孕期間持續維持適度運動，好處更多。不過目前孕婦運動的風氣還是偏保守，普遍認為這跟文化觀念有關。長輩常叮嚀不可提重物、到處走跳，甚至怕碰撞、或使用剪刀等，這些觀念讓許多孕婦不敢動。

懷孕不是病，孕期運動該怎麼辦？ 很多準媽媽在懷孕前都有運動習慣，進入孕期後，只要身體沒有不舒服，醫師也沒有特別建議停止，其實不需要刻意減少運動量。原本就習慣爬山、慢跑、游泳、水上活動，或是打球、重量訓練的婦女，都可以繼續維持孕前同樣的運動型態。 除非是環境變化劇烈、風險較高的運動，例如深海潛水、攀登高山等，這類活動才需要特別謹慎評估。

適度的陽光，對孕婦的身心與紓壓都有正面幫助。除非是七八月正值高溫，否則孕婦在安全的前提下，可以適度接觸陽光。平常沒有運動習慣的婦女，孕期期間不建議增加運動量，但可以嘗試輕度的戶外運動或水上活動。在專業教練的帶領下，安全又無負擔地享受戶外運動的樂趣。

首推 SUP，建議選擇安全水域。若擔心海浪過大，不妨往平靜的湖面進行孕婦 SUP 活動。無論如何，SUP 的特色在於安全、不激烈，孕婦可試著拿起划槳，從較慢的頻率及步調開始，再視自身的體力與狀況逐步增加。

平靜水域適合挑戰，像是福隆或碧潭，能降低因浪大摔傷的風險。。

享受運動與生活，讓您在划槳過程中達到身心靈的放鬆。過程中與胎兒互動、對話，也有助於胎兒發展與健康；運動時媽媽血液循環加快，能增加流到胎盤的氧氣與養分，幫助寶寶健康發育。同時也能降低孕期風險，像是體重增加、妊娠糖尿病、高血壓、腰痛，甚至尿失禁等問題，並提高生產順利機會，維持生產時的體力，甚至強化產後的體態恢復。我們說，孕婦的運動習慣絕對讓你好處多多。