台灣女孩挑戰哈爾濱國際馬拉松

2017 年 8 月 26 日，天氣涼涼剛剛好，我準備用雙腳踏遍這塊像樂高拼起來的國度。沒錯，我正往哈爾濱國際馬拉松趕去，準備開跑。

晴空萬里，氣溫 15 度，這絕對是跑步最舒服的天氣。

穿上 WE RUN TPE 跑衣，就是宣告：「我來自台灣台北。」

簡單介紹一下這場賽事。哈爾濱國際馬拉松（以下簡稱：哈馬）。這是一場城市馬拉松，今年邁入第二屆。上屆哈馬曾被中國田協評為銅牌賽事，並獲選為最美賽道特色賽事光是「最美賽道」這一項獎項就讓我充滿期待。今年的參賽人數，全馬與半馬各約 6,000 人，迷你馬則有 18,000 人，總計將近 3 萬人，今年更吸引了許多來自不同國家的選手一同共襄盛舉。

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三萬人同場起跑，現場動線與氣氛都相當壯觀。

 

賽前物資

除了基本的號碼布、衣服和晶片，這次特別的是提供了兩種雨衣：一件背心式，一件全罩式。寄物號碼布也改成卡片，得自己填寫。還有領巾和頭巾可拿，不過我最喜歡的是那些精美小徽章，打算別在衣保袋上。

 

路線

聽導遊說，整條馬拉松路線就是讓你跑遍最美的哈爾濱。

 

小毛怎麼穿搭

15 度的微涼天氣，站著不動會冷，跑起來身體就會微微發熱。建議準備長袖上衣與壓縮長褲，既能保暖也能防曬。跑馬必備的中空帽、MP3 音樂耳機、GPS 手錶還有腰包也都帶上。記得隨身攜帶衛生紙和零錢，以備不時之需。

 

起跑前

由於起點和終點位置不同，一早抵達現場時，必須先處理兩件事。「寄物+檢錄」開跑時間是早上 7:30，得在 7:15 前把東西寄好，並完成檢錄進到起跑區。

寄物

前一天收到物資袋，裡面還有專門用來寄物的袋子。跟我們不一樣的是，哈馬的寄物號碼布是張卡片，得先填好個人資料，再把它夾在寄物袋外面，才能拿去寄物。寄物時出了點小插曲，工作人員看到我的寄物卡片後，說這不是電話號碼。因為我寫的是台灣手機號碼，當然跟當地號碼不一樣，只好跟工作人員解釋我不是本地人，對方才讓我寄物。（還好不用揹著跑完全程）

（照片由 MAX 攝影）

檢錄

開跑前還有一件很重要的事，就是「檢錄」。工作人員會在 A 區、B 區入口處拿著掃描器，掃描鞋子上的晶片，螢幕上就會顯示你的名字和號碼，接著就能進入開跑區，完成起跑前的準備。多一道手續，大概是怕一般民眾跟著跑者進到開跑區吧。

實際檢錄時真的有點驚心動魄，現場人潮集中，檢錄動線略顯混亂，建議提早進入起跑區並與隊友約好集合點。可能是檢錄人員太少，跑的人又太多，輪到我時，跑友們從四面八方無縫插隊，差點跟隊友走散，我就像夾心餅乾一樣動彈不得，感覺蠻不舒服的。

離起跑不到十分鐘，周圍突然就響起歌聲。原來開跑前，就像我們小時候看電影前一樣，要「唱國歌」這跟我們真的很不一樣，也算是他們的特色之一。

 

開跑

今天的哈馬，我肩負兩個任務：一是跟團裡的志平哥、東良哥約好，兩個半小時內要回來；另一個則是陪戰友 MAX 一起跑完他的初半馬。不過這趟行程來得有點突然，賽前快十天幾乎沒能練跑，每天回家就盯著世大運轉播，距離上次跑半馬已經是四個月前了，說實在的，心裡還是有點擔心。

開跑前在友誼路車站拍張合照。

早上七點半，遠處傳來一陣陣歡呼聲，開跑時間到了。雖然手冊上寫著全馬、半馬、迷你馬是同時起跑，但因為分成 A、B、C 三組，全馬組自然是第一個出發，接著才是半馬。當我們走到晶片感應區時，發現起跑時間已經過了五分鐘三十九秒。

我們從防洪紀念塔開跑。起跑後，現場不只架設許多攝影機，還出動了好幾台雲梯車，攝影師就在上面幫忙錄影拍照，更讓我驚訝的是，竟然派出直升機空拍。後來跑完才知道，原來是央視進行 160 分鐘的全球直播報導，果然是國際級賽事。

像這樣的雲梯有兩三台，還有直升機，可惜沒來得及拍下來。

前頭三公里賽道擠得滿是跑者，跑道上也鋪滿塑膠雨衣跟保特瓶。這應該是開跑前氣溫較低，大家為了保暖先穿上雨衣，結果開跑後就隨手丟在地上。前三公里簡直像在馬利歐賽車裡，整條路佈滿陷阱，稍不注意就可能被地上的垃圾絆倒，腳下真的要特別留意。

前三公里跑起來還是會有點緊張，就怕腳下有什麼垃圾絆到。

前 10 公里沿著松花江邊，一路跑過友誼路、音樂公園。為了這場馬拉松，今天全城封路，路面寬敞好跑，風景也漂亮，但最讓我印象深刻的，是路邊熱情無比的加油團。經過每一個路口，都被他們的加油聲給激勵到。

（照片由 MAX 攝影，音樂公園賽道前，熱情的大媽們別出心裁的打扮，超吸睛。）

（照片由 MAX 攝影，加油團從第一公里一路跑到十公里，感覺整座城市的人都跑出來為跑者打氣，氣氛超熱絡。）

跑了約 11 公里，我們來到了陽明灘大橋。這座橋的設計很有特色，讓每位跑者都忍不住想停下腳步拍照留念。加上天氣微涼，就算以將近六分半的配速奔跑，感覺也非常舒適。陽明灘大橋全長約 4 公里，這是我參加跑馬以來，跑過最美麗也最寬闊的橋了，全長約 4 公里，跑起來比想像中更有存在感。

這麼美，當然得拍張照紀念一下。

下橋後，距離終點只剩四公里。算了一下時間，若保持節奏穩健，似乎真的能在兩個半小時內完賽。但這時太陽公公開始發威，加上早上吃得有點少，速度開始驟降，身體也逐漸感到疲累，腦中又冒出另一個聲音：「只剩一點點了，用走的也沒關係啊，反正離關門時間還很遠。」不過還好有 MAX 一起，他覺得自己有使命要帶著我衝回終點，讓我有個很棒的初半馬；再加上想到在終點等我們的團友們，所以我不能停下腳步。

遇到同團唯一報全馬的戰友阿文真的超佩服阿文，跟我們道別前，還塞給我們每人一顆巧克力，鼓勵我們繼續撐下去。

跑到倒數一公里，心裡最難受的不是距離，而是明明看見終點卻進不去，還得繞過那個折返點，那種崩潰感真的不好受。最後一公里確實很煎熬，過了折返點後，看著拱門越來越近，我使盡渾身力氣，把腳步邁開，拚命衝向終點。

完賽時間 2:25:17我們終於做到了。

很高興能和團裡的戰友 MAX 一起完成這場說長不長、說短不短的 21 公里。一路上有人可以聊天，分享大大小小的路跑經驗，也能暫時忘卻快要爆炸的心跳和痠到不行的雙腳。這場比賽是他人生的初半馬，他跑得非常好，從頭到尾都沒有停下來。比起單純打破自己的 PB，能帶著第一次跑半馬的人一起完賽，對我來說更有意義也比較開心。另外我也在兩個半小時內完賽，達成和團友的約定。感謝志平哥送我一支哈密瓜冰棍當獎勵，至於其他獎勵就先留給下次，這支冰棍已經很夠了。

 

成績證書

對自己成績挺滿意的，真的要感謝好天氣跟團友們。另外看到圖右方，每五公里就有一個計時地墊感應，這個設計真的超讚。

 

獎牌

拿到獎牌的那一瞬間，突然覺得一切都值了。這獎牌真的超美。

圖最上方的雪花象徵著哈爾濱的冰城，中間那座則是防洪紀念塔。

 

賽後補給品

桌上堆滿小麵包、香蕉跟紅腸，旁邊還擺著三瓶飲料，只是沒拍進畫面裡。

 

關於這次哈爾濱國際馬拉松的參賽心得與建議

這場比賽的規劃相當完善，是我跑過最舒服的一場。天氣宜人，全程封路，沿途風景優美，一路跑遍哈爾濱各個著名景點。補給站除了基本的水和運動飲料，還有水果、麵包，以及紅腸、格瓦斯等當地特色小吃，選擇非常豐富。全馬組別更提供配速列車跟隨，路上還有醫護跑者和多個醫護站，遇到狀況隨時可以進站求助。

補給站準備得很齊全，從基本的水和運動飲料，到水果還有當地特產，一應俱全。

這裡也有提供配速列車給有需要的跑者。跟我們不一樣的是，他們是背著背包掛旗子，我們則是綁氣球在身上。不過我覺得他們的背包其實滿好用的，還能裝水，跑起來也很穩。

還有一個我沒看過的降溫妙招，哈馬直接動員了超多消防車，然後.把消防車的水管拉出來當作灑水系統用，居然直接拿消防車來降溫，真的超酷。

聽說衝過終點後，現場還有專屬的冰水池可以泡腳，更有專業伸展團隊協助放鬆，緩解剛跑完的疲勞。

不過，有個地方，得靠每一位跑者一起維護。只要經過補給站，地上就堆滿被踩爛的紙杯、海綿跟香蕉皮。這次全馬加半馬總報名超過一萬五千人，若每人每個補給站都用掉一個紙杯，加上全程共有十二個補給站，跑完一場馬拉松所產生的垃圾量，可想而知。

希望每位跑友都能將垃圾丟進垃圾桶，盡量減少製造廢棄物，讓這場馬拉松更完美。大家自備環保杯最理想，若沒有，像我一樣全程只帶一個紙杯也 OK。地上只要有一件垃圾，就得有另一個人彎腰撿起，光是想像就知道志工們有多辛苦。環境維護，真的要靠每個人一起努力。

 

幕後花絮

這是我的首場海外馬拉松，心情既興奮又幸運，還幸運到被電視台採訪。

（媽～我上電視了！）

 

影片來源：SETN 三立新聞網，感謝薛文豪和田仁翔兩位帥哥記者。

影片來源：東森新聞，感謝楊逸平及陳學風記者。

跑著跑著，撞見一位穿著跟我一樣衣服的女孩，我當下就湊上前去搭訕，結果她居然是從北京來跑步的。我們不只同穿一件戰袍，更一起跑完同樣兩場賽事，這緣分真的沒話說。

最後要特別感謝同團的夥伴們、導遊、領隊還有司機，為了接上我們，讓各位久等了，真的非常感謝，這一天大家都辛苦了。

我的首場海外馬拉松，圓滿結束。

 

還要特別感謝 SportsLife 運動生活，以及在台灣一直關心我的你們。 

若這篇心得對你有幫助，歡迎分享給正在規劃海外馬拉松的跑友。

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