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近年來，想透過玩拳擊來減肥的人越來越多。全身運動、大量流汗、釋放壓力，還能練出好身材，這可是最近熱門的熱門話題！

女性上癮的運動越來越多？拳擊體適能大受歡迎的原因

最近，以拳擊作為美容方式的女性，尤其是名模，人數急劇增加。參與的年齡層也不再限於大學生，30 幾歲、40 幾歲的女性也紛紛加入。我認為這之所以這麼受歡迎，是因為你不僅能實際踢打沙袋，享受運動的樂趣，同時還能達到美容的效果。

拳擊體適能，練起來全身緊實！

有時會透過拳打腳踢來運動。比如說，出拳能預期對女性比較在意的上臂有收緊效果；踢腿則基本可以透過轉動腰部，預期達到收緊效果。據說這項運動還具有美腿效果，因為它動用了全身的肌肉。

想讓身體更容易流汗，可以透過提升新陳代謝來達成。訓練時，不妨待在溫暖的房間裡進行。

透過一小時的課程，把拳打腳踢的有氧運動跟體能訓練（肌肉訓練）結合起來，讓您邊玩邊練，同時有效收緊全身線條。

體驗熱門的「女孩熱踢課」！

體驗課程由教練精心安排，非常受歡迎。每次練習約 1 小時，最多可容納 12 人。就算是初學者也能輕鬆上手，男生教練或女生教練都能帶你打得超開心。

課程的大致流程就是這樣。

1：暖身準備（5 分鐘）
拳擊體適能可是場硬碰硬的激烈對抗。開打前，先好好伸展放鬆身體，避免受傷。

2：拳擊技巧（15 分鐘）
結合拳腳攻擊的同時，利用身體的扭轉技巧來預防受傷。

3：循環訓練（約 30 分鐘）
邊轉邊練，分成三段：先打沙袋，再換手套對打，最後做體能訓練。

4：組織運動（10 分鐘）
休息放鬆之後，課程也就結束了。

一小時就能體驗到汗流浹背的快感！

拳擊體適能體驗課很快就結束了。主循環訓練裡會實際踢沙袋、打手套，超適合發洩壓力！就算你是新手，也能一對一指導，馬上就能打出漂亮的踢腿。

體能訓練重點在練腹肌，對平時不太動的作者來說，難度確實不低。不過，能跟同學一起享受運動的樂趣，共同完成艱苦的練習，過程真的很享受。

想流汗提神，或是想開始控制飲食，不妨試試拳擊體適能吧！

 

想一起流汗、感受熱血嗎？ 了解課程。