Ａ：體適能課程
提供適合您的訓練，能提升體能活力與適應力，不容易感到疲勞。健康體適能與一般人的健康、疾病關係密切，都必須透過運動來達成，所以如何以最有效率的方式來增進健康體適能，才是關鍵。
| 課程費用：300元 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：捷運圓山站 1 號出口 |
開課日： |
| 開班人數：4人 |
| 燃脂熱力操 | 基礎核心訓練 |
| 體適能訓練課程 | 拉筋伸展與放鬆 |
【適合參加對象】
運動愛好者
2. 想提升運動表現
3. 提升體能
B：運動後的深度放鬆課程
運動歸運動，身體也得好好放鬆。練太猛反而容易變僵硬，靠按摩讓身體真正休息，但按摩手法講究，表面的按和深層的按差別在哪？這堂課實戰教學，讓您在家也能輕鬆達到放鬆效果。
| 課程費用：700元 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：台北市區（待發布） |
| 開課日：12月9日 |
| 開班人數：6人 |
| 經絡棒放鬆 | 上肢揉壓放鬆 |
| 下肢延展拉申 | 頭眼尖頸釋放 |
【適合參加對象】
運動愛好者
2. 有運動受傷困擾的朋友
3. 運動後常覺得不舒服的人
C：登山野外求生課程
登山前怎麼規劃才不慌？地圖怎麼看才不會看錯？背包裡哪些東西是必須帶的？手機定位怎麼開才不會沒電？如果不小心迷路了該怎麼辦？山上失溫該怎麼預防？這些登山基本常識一定要學起來，資料收集、規劃還有紀錄的方法也別忽略。戶外活動時，急救用品該準備些什麼？
| 課程費用：600元 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：迪卡濃中和店 |
| 開課日：12 月 16 日（五） |
| 限定人數：100人 |
| 登山迷途路解救 | 身旁的物品急救 |
| 失溫如何預防 | 拉筋伸展與放鬆 |
【適合參加對象】
運動愛好者
2. 想學登山技巧的朋友
3. 遇到狀況也能緊急自救
運動貼紮課程
貼布怎麼貼？從基本原理、常見運動傷害成因與預防，到在場上實際應用提升表現，甚至解決五十肩、腰酸背痛、膝蓋痠痛無力等問題，透過簡單快速的貼紮手法，就能找到對策。運動生活團隊手把手教您，一次使用就上手！
| 課程費用：敬請期待 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：台北市區（待發布） |
| 開課日：12 月 2 日（三） |
| 開班人數：4人 |
| 運動防護 | 提升運動表現 |
| 加強能力 | 筋膜放鬆 |
【適合參加對象】
運動愛好者
2. 有運動傷害困擾的朋友
3. 對運動按摩有興趣的朋友