新生活方式，新冠關係，戴口罩時必須嚴防中暑

為防範新冠狀病毒擴散，大家將預防感染的三大原則統稱為「新的生活方式」。
1、保持物理距離。2、戴好口罩。3、勤洗手，避免密集、密閉與密封環境，落實這些生活習慣。
夏天就要到了，大家得比平常更注意中暑的問題。我們也在「新生活方式」裡整理了預防中暑的重點，同時也要小心別讓新的冠狀病毒擴散。

實在待不住在家裡，只想出去動動，但天氣熱時戴著口罩練習，這部分真的要特別注意。

戴口罩這事兒，大家看法不一，但出門運動前還是得想清楚：今天的天氣、路線，還有自己的身體狀況，到底需不需要戴？別讓口罩成了阻礙你享受運動的絆腳石。
口罩確實能阻擋飛沫擴散，我們也要求大家把它當作基本防護，就算在「新生活方式」下也不例外。不過跟不戴口罩比起來，戴著口罩時心跳、呼吸頻率、血液中的二氧化碳濃度，還有體溫都會明顯上升，這可能會讓身體多負擔一些壓力。
所以在高溫或高濕的環境下戴口罩，確實容易增加中暑風險。如果跟室外的人保持足夠距離（至少 2 公尺或更多），就可以把口罩拿下來。
戴口罩時，盡量避免從事繁重工作或運動；就算不覺得口渴，也要記得適時補充水分。必要時得先摘下口罩，並找個能與周遭保持足夠距離的地方稍作休息。
外出時，盡量避開炎熱的時段，穿著透氣涼爽的衣服比較舒服。

（2）關於空調的使用
開冷氣確實能預防中暑，但一般家用冷氣只循環空氣，並不能通風。為了防範新冠，即便在降溫時，也必須打開窗戶並使用通風扇來換氣。通風會讓室內溫度上升，所以得適度調整，例如把冷氣設定溫度調低一點。

（3）往涼爽處移動
身體狀況若有異狀，請立刻移到涼爽處，避免中暑，這招很管用。不過因為人數限制，可能無法馬上進到室內商店，這種情況下，就算還在室外，也請務必找陰涼或通風好的地方待著。

（4）日常健康管理
在新生活型態裡，我們建議大家量體溫，並定期（像是每天早上）檢查身體狀況，這也能有效預防中暑。透過掌握自己的正常體溫，一旦發燒就能馬上發現。每天關心身體、做好健康管理，若感到不舒服，別硬撐，在家好好休息就好。