十大人氣日本單車登山挑戰賽，屏息凝神，耳邊只剩棘輪轉動的緊張感

公路車爬山是自行車運動中最熱門的項目之一，也是台灣跑山訓練的絕佳選擇。在日本，這類活動參與人數眾多，有些賽事甚至超過一萬人，一點都不稀奇。許多日本選手都是初學者，但為了比賽，他們在運動週期中已經訓練了一兩年。日本人對任何賽事都相當認真，那份對賽事的尊重與投入，都體現在他們的努力訓練上。如果您擁有公路自行車，我建議一定要出國到日本體驗一次，親身感受比賽的氛圍。

基本上，我們辦活動的目的，就是希望選手能好好觀光，同時降低因睡眠不足而開車的風險。因此，大多數情況下，我們建議選手前一晚就先抵達比賽周邊地區，日本選手也多是這麼做的。這導致周邊住宿常常住滿參賽選手。即使你參加的是第一場比賽，當天也能直接前往現場，但若能提早抵達，就能輕鬆地逛逛景點或血拼，為接下來的陡坡賽段蓄滿力氣。

富士山單車登山賽（山梨縣）：人氣冠軍

距離 25 公里，平均坡度 5.2%，最大坡度 7.8%，爬升 1,270 公尺。
這次最受歡迎的爬山活動，就是富士山。沿著北麓公園到五合目的上山路線，全程約 25 公里，爬坡感十足。即使是新手也不用擔心，過往比賽的完成率高達 99% 以上！平均完賽時間約 1 小時 49 分鐘。你呢？

每年都有數千人來挑戰的活動，光是因為它是富士山，就讓攀登這件事變得特別，這絕對是版主最推薦的一場賽事。

＠cyclowired

｜長野縣乘鞍單車登山賽

距離 20.5 公里，平均坡度 6.1%，最大坡度衝到 15%，累積爬升 1,260 公尺。
乘鞍高原是歷史悠久的登山活動，也是報名最容易秒殺的賽事。擁有超過四分之一世紀的歷史，路線目標指向長野與岐阜之間的縣界，這裡也是國內賽事的最高點，海拔 2,716 公尺。站在山頂成就感十足！隨著攀登，乘鞍高原的景緻也逐漸展現，這絕對是重點所在。

還有另一條 7 公里的路線，您可以依自己的體能狀況，選擇適合的挑戰距離。

群馬榛名山單車登山賽

距離 14.7 公里，平均坡度 6.0%，最大坡度衝到 14%。
2013 年首次舉辦的「赫爾山」活動，全長約 16 公里，目標直指天神關山頂，那裡可以眺望榛名湖。這是一場以社區為核心的登山活動，也規劃了適合初學者的短距離路線。現場提供巴士接送服務，讓參加者能輕鬆往返。

由知名漫畫家操刀角色設計，這場活動絕對值得關注！

｜赤城山單車登山賽（茨城縣）｜

距離 20.8 公里，平均坡度 6.4%，爬升 1,313 公尺。
離東京最近的一場登山賽事，目標是海拔 1313 公尺的赤城山，全長 20.8 公里。賽道從前橋聯合政府大樓出發，一路穿過市區再進入山區。坡度變化不大，容易維持勻速，是很適合用來突破個人成績的好路線。

｜八岳單車登山賽（長野縣）

距離約 25 公里，平均坡度 5.4%，爬升總計約 1,300 公尺。
歷史悠久的八岳之旅。早春時節橫跨八千穗高原，挑戰海拔 2127 米的麥草關爬山賽。全場海拔落差約 1300 米，最快完賽紀錄為 1 小時 6 分鐘。沿途隨海拔變化欣賞不同風景，一邊跑一邊看，體驗相當不錯。

工具德八ヶ岳

群馬縣草津單車登山賽

距離 12.3 公里，平均坡度 6.8%，爬升 768 公尺。
提到草津，大家想到的就是溫泉和起伏的山坡地形，這裡的登山活動也很有名。每年四月舉辦的 Tour de Kusatsu，最特別的就是能在途中挑戰在雪壁上橫向滑行的體驗。如果您想欣賞與平日不同的風景，好不容易來到草津，千萬別忘了泡個溫泉再繼續前進。

目標點氣溫可能低於冰點，得小心著裝保暖；回程能泡個溫泉，真是再舒服不過了。