富士山行前Q&A 出發之前看一看

想爬富士山，你準備好了嗎？出發前這些事務，一定要先搞懂！

新手必看！富士山登山 Q&A
富士山好不好爬？
跟其他百岳名山比起來，富士山相對好爬，路線規劃完整，沿途補給也充足。不過高低落差大，很容易引發高山症，這點務必注意。當然，決定要爬之後，首要任務就是預訂山屋，有山屋再出發是最基本的道理！

2. 為什麼叫「合目」？
富士山從山腳到山頂分成十等分，每一段就叫做一合目。這個有趣的說法源自酒的單位，一公升等於十合。過去修道信徒（山伏）習慣背著酒上山，從山腳開始，每休息一次就喝掉一合，等到攻頂時剛好喝完最後一合，這也成為完成攀登富士山的儀式。

3. 想挑戰富士山，事前該做哪些運動訓練？
建議出發前 1 到 2 個月開始，每天加強「深蹲」訓練，每次 10 下，一天做 3 組。如果體力允許，也可以多練習一些腹式呼吸的動作。

4. 登山裝備要準備些什麼？
洋蔥式穿法絕對要準備好：吸濕排汗衣、薄外套、登山褲、防寒層、防風外套、雨衣雨褲、厚襪子與登山鞋、太陽眼鏡、遮陽帽與毛帽。裝備方面則需要前扣式大背包、兩支登山杖、防滑手套、護膝與腳套。

5. 上下山該挑哪條路線？
第一次挑戰富士山，建議選距離最短的富士宮路線，或是坡度較緩的吉田口路線。兩條路線的景色大不同，也可以試試 A 上 B 下，體驗不同的山景。

6. 山裡的小屋，真的睡得著嗎？
基本上山上的山小屋都是大通鋪，大家同睡一室，建議帶耳塞比較好入睡。就算怎麼都睡不著，也一定要閉目養神，把攻頂的體力儲備好。山上水源極少，過夜那天不能刷牙、洗澡，這點要事先有心理準備。

上山後，真的能看見御來光嗎？
住山屋通常都會算好隔天一早，大都是凌晨 1 到 2 點就出發攻頂，只要跟山友一起出發，多能在日出前就衝到頂。不過富士女神脾氣變化多端，誰都無法預料每天能不能看到日出，只能親身試試看。

下山真的會很痛苦嗎？
下山時真的超痛！記得把登山鞋鞋帶綁緊，再套上護膝與腳套，那段無止境的之字路真的讓人絕望。途中難免會滑倒或摔倒，千萬別用手去撐，要學會向後摔，讓背包先著地來保護自己。

爬完富士山，你會得到什麼啟發？
全看個人囉！也許不會得到什麼啟發，但登山時喘著氣跟自己對話、幫山友加油打氣與被鼓勵、以及登頂時的激動，這些回憶是一定有的。帶著滿滿的登山回憶，繼續愛著富士山吧！

＊本文同步刊登於 2017 年 9 月號《愛玩客雜誌》
編輯：陳淑玲 攝影：陳淑玲、高世軒

運動生活 sportslife 帶您進入世界遺產高峰。下山後也前往可邊泡溫泉邊欣賞富士山美景的溫泉地，讓登山的疲勞消去。

選擇一：吉田口上下及飯店（適合初學者及初次挑戰者）
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