a.滑雪前務必評估自身健康狀況,身體不適者不宜參與。患有心臟病、高血壓或懼高症者,不適合進行滑雪活動。
b.身體狀況不穩定、情緒低落或過於亢奮時,都不適合參與滑雪活動。
c.出發前記得把滑雪板、滑雪杖、固定器、脫離器跟雪鞋這些器材都檢查過,確認沒壞、尺寸也合適,有問題就立刻換掉。
d.做好充分的熱身,能有效降低運動傷害的風險。
a.請依集合時間,提早抵達集合地點。
b.滑雪玩完記得做做舒展緩和,別讓身體硬邦邦的,小心受傷喔。
c.出發前記得檢查個人衣物與器材有沒有遺落,進飯店前也要把器材上的冰雪清理乾淨。
d.好好休息、多喝點水,之後再去泡溫泉或逛街。